Бережный синтез доказательной науки и глубинной работы
На консультациях я помогаю лучше понять причины происходящего, увидеть скрытые внутренние процессы и найти новые способы справляться с трудностями.
Ольга Котельникова
практикующий дипломированный психолог
Вы можете обратиться ко мне, если:
- Чувствуете постоянную тревогу, симптомы ОКР, панические атаки.
- Устали от голоса внутреннего критика и хотите вернуть уверенность.
- Проходите через сепарацию, кризис, одиночество или пустоту.
- Столкнулись со сложностями и конфликтами в семейных отношениях.
Моя задача — создать пространство, в котором вы сможете быть собой
Метод КПТ (Когнитивно-Поведенческая терапия)
Официально признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
EMDR (ДПДГ)
Десенсебилизация и переработка движениями глаз
Десенсебилизация и переработка движениями глаз
Официально признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Психодинамический подход
Работа с прошлым.
Мы находим первопричину, а не просто маскируем симптомы
ACT (терапия принятия и ответственности)
Работа в настоящем.
Дают конкретные инструменты здесь и сейчас.
проблемы
Вы можете обратиться ко мне, если вам знакомы эти состояния
- Постоянная тревога и страхиКогда внутри живет фоновое беспокойство, трудно расслабиться, а мысли постоянно прокручивают худшие сценарии.
- Панические атакиВнезапные приступы сильного страха, нехватки воздуха и учащенного сердцебиения, которые мешают нормально жить и выходить из дома.
- Навязчивые мысли и ритуалы (ОКР)Когда в голове крутятся одни и те же пугающие идеи, а чтобы успокоиться, приходится совершать повторяющиеся действия.
- Неуверенность в себе и внутренний критикКогда внутри постоянно звучит голос, который сомневается в ваших силах, ругает за ошибки и сравнивает с другими не в вашу пользу.
- Чувство одиночества и пустотыКогда кажется, что вас никто по-настоящему не понимает, а внутри живет необъяснимая грусть, которую сложно чем-то заполнить.
- Отношения, в которых одиноко и трудноКогда вы продолжаете быть вместе, но чувствуете глухую стену: партнер вас не слышит, не понимает или обесценивает ваши переживания.
- Трудности с контролем эмоцийКогда чувства (обида, вина, злость, бессилие) накрывают с головой, мешают принимать решения и выбивают из колеи на несколько дней.
- Переживание изменыКогда земля уходит из-под ног, разрушено базовое доверие к миру и близкому человеку, и непонятно, как жить дальше.
- Кризис и постоянные ссорыКогда семейная жизнь превратилась в бесконечные взаимные претензии, обиды и споры, из которых невозможно выйти самостоятельно.
- Тяжелые жизненные кризисыПотеря близкого человека, болезненное расставание, развод или резкая смена привычной жизни, когда нужно заново собирать себя по частям.
- С чем не работаю
- Химические зависимости
- Дети
- Сложные случаи РПП
- Суицидальные попытки
Как строится наша работа
( 01 )
Знакомство и запрос
На первой встрече вы делитесь тем, что вас беспокоит, в свободной форме. Вам не нужно заранее готовить «правильные» слова. Мы бережно и спокойно распутаем клубок мыслей и определим, с чем и в каком темпе будем работать.
( 02 )
Понимание причин
Мы бережно разберемся, откуда берутся ваши трудности
Вы поймете, как устроены эти состояния изнутри, увидите ситуацию глубже и, главное, перестанете винить себя.
Вы поймете, как устроены эти состояния изнутри, увидите ситуацию глубже и, главное, перестанете винить себя.
( 03 )
Работа и изменения
На сессиях мы учимся по-новому справляться со сложными ситуациями, бережно проживать эмоции и постепенно снижать внутреннее напряжение.
( 04 )
Результат и устойчивые изменения
Ваше состояние постепенно стабилизируется. Появляется больше энергии, возвращается спокойствие и уверенность в своих силах. Мы закрепляем эти результаты, чтобы изменения остались с вами надолго.
( 05 )
Завершение и интеграция
Мы бережно подводим итоги нашей работы. Наша задача на этом этапе — зафиксировать те изменения, которые важны именно для вас, и убедиться, что вы готовы уверенно опираться на полученный опыт в дальнейшей жизни.
Что важно знать о нашей совместной работе
Почему важна регулярность:
Разовая встреча помогает снять острое напряжение и наметить ориентиры. Но чтобы изменения стали устойчивыми и глубокими, нужна системная работа. Кол-во встреч ты определяешь самостоятельно - в зависимости от своего состояния.
За что отвечаю я:
Моя ответственность как специалиста:
- Профессиональные методы и компетенции
- Безопасное, безоценочное пространство
- Конфиденциальность и профессиональная этика
За что отвечаешь ты:
- Регулярность и вовлеченность.
- Искренность и честность с собой
- Готовность применять новые осознания в жизни
Практикующий дипломированный психолог
8 лет личной терапии и более 100 часов супервизий
Можно начать с простого вопроса
Собрала ответы на вопросы, которые часто появляются перед первой встречей: о формате работы, записи, оплате, отмене сессии и том, как проходит знакомство
Да, стоит. Необязательно ждать, пока станет совсем плохо и тяжело. Психология — это не только решение имеющихся сложностей, но и развитие зрелой личности и познания себя
Это нормальное состояние. Результат зависит от запроса и вовлеченности в работе. Уже после первых встреч становится понятнее, в каком направлении двигаться и есть ли отклик
Тут все индивидуально, иногда, чтобы сбить самый сильный момент напряжения, хватает пары встреч, а для устойчивых изменений нужна длительная терапия
Да, все, что вы рассказываете на консультациях, остается строго между нами. Конфиденциальность — один из базовых принципов работы психолога
Это абсолютно нормально. Многие приходят с таким ощущением. Работа проходит в комфортной обстановке, без давления и оценок
Это не проблема. Вы можете рассказать так, как вы это чувствуете. Я помогу вам структурировать запрос и понять, с чего начать
Нет. Это гигиена психотерапии. И обязательное условие профессиональной этики. Чтобы не смешивать свои чувства и чувства клиента, оставаясь нейтральным и безоценочным
Настройки cookie
настроить файлы cookie
Вы можете выбрать, какие категории файлов cookie разрешить. Обязательные cookies используются всегда, так как они необходимы для корректной работы сайта.